Простые изменения привычек связали с увеличением продолжительности жизни
Даже совсем небольшие изменения в повседневных привычках могут быть связаны с увеличением продолжительности жизни. К такому выводу пришли исследователи, проанализировавшие, как сон, физическая активность и питание в совокупности связаны с тем, сколько и насколько здорово живут люди. Работа опубликована в eClinicalMedicine.
В исследование вошли данные более 59 тысяч участников UK Biobank. Ученые учитывали, сколько люди спят, сколько минут в день они двигаются с умеренной или высокой нагрузкой, а также качество их рациона. За восемь лет наблюдения авторы сравнили эти показатели с риском смерти и развитием таких заболеваний, как сердечно-сосудистые болезни, рак, диабет, ХОБЛ и деменция.
Выяснилось, что самые благоприятные показатели — около 7-8 часов сна, более 40 минут активного движения в день и более сбалансированное питание — были связаны почти с десятью дополнительными годами жизни и примерно таким же числом лет без серьезных хронических заболеваний.
При этом эффект наблюдался даже при минимальных изменениях. Дополнительные пять минут сна в сутки, около двух минут активного движения и небольшое улучшение рациона (например, чуть больше овощей или цельнозерновых продуктов) были связаны примерно с одним дополнительным годом жизни.
Ранее ученые выяснили, что привычка регулярно завтракать связана с большей удовлетворенностью жизнью.
Популярное приложение для отслеживания неопознанных летающих объектов (НЛО) Enigma отслеживает необычную активность в воздухе. Однако оно также получает...
Эффективность и интенсивность ударов Вооруженных сил России с использованием беспилотников возросли, заметил военный эксперт капитан первого ранга запаса...
Создание Российской орбитальной станции (РОС) позволит России избежать санкций и сохранить пилотируемую космонавтику, объяснил ТАСС Герой России, командир...
Самоходные артиллерийские установки (САУ) M109, которые остаются основными самоходными гаубицами армии США, могут быть уничтожены китайской артиллерией в...
Результативность мини-квадрокоптера БПЛА400Т с российским тепловизором, позволяющим обнаруживать и поражать объекты в зоне специальной военной операции (СВО), довели...
Связанная с корпорацией Sony компания анонсировала электромобиль с функциями встроенной игровой консоли. Об этом сообщает издание Engadget.Выпуск электрокара...
Щит науки
