Врач подсказала способ определить оптимальное количество часов сна
Чтобы определить оптимальное количество часов сна, человеку необходимо понаблюдать за своим самочувствием на протяжении дня, утверждает врач Альба Гарсия Арагон. Этот простой способ она подсказала в разговоре с изданием Hola.
По словам Арагон, на то, что человек спал достаточно, указывают следующие признаки: он просыпается без особых трудностей, у него нет сонливости, но зато есть высокая концентрация внимания в течение дня, стабильное настроение и в целом хорошие результаты во всех сферах.
«Однако если вам очень трудно вставать, вы чувствуете усталость в течение дня, раздражительность или рассеянность, то, возможно, вам не хватает отдыха, либо, даже если часов сна достаточно, сон не приносит восстановления», — предупредила специалистка.
Она пояснила, что одним людям достаточно пяти-шести часов ночного отдыха, в то время как другим нужно спать до десяти часов. Только личное наблюдение поможет определиться, к какой категории относится тот или иной человек, заключила Арагон.
Ранее врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг рассказали о распространенных причинах храпа. Так, людям с этой проблемой они посоветовали провериться на апноэ во сне.
Снаряды российских реактивных систем залпового огня (РСЗО) «Торнадо-С» позволяют гарантированно поражать неуязвимые для беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) цели,...
Луна содержит большие запасы полезных ископаемых, в частности, редкого изотопа гелий-3, напомнил РИА Новости научный сотрудник Крымской астрофизической...
Старший наводчик самоходно-артиллерийской батареи российских Вооруженных сил гвардии сержант Василий С. вышел на открытую местность для отвлечения и...
Для применения американских стратегических малозаметных бомбардировщиков B-21 Raider решающее значение будет иметь их количество. Возможный ядерный удар в...
Второй член экипажа двухместной версии российского истребителя пятого поколения Су-57Д будет выполнять задачи командира авиагруппы. Его роль раскрыл...
Пентагон анонсировал реформу по использованию военных беспилотников, предполагающую, в частности, резкое увеличение закупок дронов. Об этом сообщает издание...
Российская ракета-носитель «Союз-2.1б» выведет на орбиту иранский спутник. Запуск подтвердили в госкорпорации «Роскосмос», передает газета «Коммерсантъ».Помимо иранского аппарата,...
Щит науки
