Популярные орехи назвали помощниками в улучшении качества сна
Ученые выяснили, что регулярное употребление арахиса и других орехов может быть связано не только с более здоровым рационом, но и с лучшим сном. К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие работу в журнале Nutrients. В пилотном исследовании и обзоре клинических данных они показали: в дни, когда в рационе присутствовали орехи, участники чаще отмечали более качественный сон и лучшее самочувствие после пробуждения.
В исследовании приняли участие студенты, которые в течение нескольких недель фиксировали свой рацион и оценивали качество сна. Оказалось, что в дни с орехами питание в целом было более сбалансированным: участники получали больше растительного белка и полезных микроэлементов. При этом сон после таких дней субъективно воспринимался как более восстанавливающий — люди реже чувствовали усталость утром.
Авторы также проанализировали данные клинических испытаний у взрослых и обнаружили, что особенно часто улучшение сна связывали с употреблением грецких орехов. В отдельных работах они ассоциировались с более быстрым засыпанием и повышением уровня мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы. Однако эффект зависел от вида орехов, их количества и времени употребления.
Исследователи подчеркивают, что орехи не являются «средством от бессонницы», но могут стать простым и доступным элементом здорового образа жизни.
Ранее ученые выяснили, что воздействие солнечного света по утрам улучшает качество сна.
Разведывательные беспилотные летательные аппараты (БПЛА) «Орлан» являются уникальными в своем сегменте. Об этом сообщает ТАСС.Представитель разработчика «Орланов» —...
Российский дрон-разведчик Supercam S350, появившийся на Украине, прозвали кошмаром Вооруженных сил страны (ВСУ). Об этом заявил официальный представитель...
Препарат семаглутид, известный как средство для снижения веса и лечения диабета, может помогать предотвращать развитие опасного нарушения сердечного...
Вторгнувшаяся в Солнечную систему комета 3I/ATLAS может стать «черным лебедем» для человеческой цивилизации, если окажется «инопланетным кораблем». Об...
Модернизация ракетных комплексов «Искандер-М» позволила Вооруженным силам (ВС) России обходить украинские системы противовоздушной обороны (ПВО) Patriot западного производства,...
Президент Польши Кароль Навроцкий высказался о потенциальном уничтожении беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) над территорией Украины. Его слова приводит...
Объединенная авиастроительная корпорация (ОАК) передала Воздушно-космическим силам (ВКС) России партию истребителей поколения 4++ Су-35С. Об этом корпорация сообщила...
Первый вице-премьер Денис Мантуров поручил Министерству промышленности и торговли России (Минпромторг) рассмотреть возможность ввести отсрочку нового утильсбора на...
Один из российских кораблей проекта 22460 «Охотник» получил импровизированную защиту от дронов. Корабль прикрыли сеткой-рабицей, пишет Telegram-канал «Два...
Щит науки
